변비 마사지: 대장 및 복부 마사지

Jun 13, 2023

마사지는 변비 완화를 위한 가정 요법이 될 수 있습니다. 여기에는 노폐물 배출과 관련된 근육과 기관에 부드러운 압력을 가하고, 쓰다듬고, 반죽하고, 기타 기술을 적용하는 것이 포함됩니다.

변비는 미국 성인 100명 중 약 16명에게 영향을 미칩니다. 마사지가 변비에 효과가 있다는 결정적인 증거는 없지만 마사지가 변비를 완화할 수 있다는 일부 증거가 있습니다.

마사지는 일반적으로 위험하지 않으며 변비에 도움이 되는지 여부에 관계없이 완화를 제공하고 웰빙을 향상시킬 수 있으므로 시도해 볼 가치가 있습니다.

이 기사에서는 변비를 완화할 수 있는 마사지 기술과 이를 수행하는 방법을 살펴봅니다.

복부 마사지는 변비 완화에 도움이 될 수 있습니다. 소규모 연구에서는 이 상태를 돕기 위해 마사지 요법을 사용하는 것을 지원합니다. 다음은 다양한 마사지 유형과 변비 완화에 미치는 영향입니다.

일부 연구에 따르면 복부 마사지가 변비 증상 완화에 도움이 될 수 있다고 합니다. 이 주제에 대한 대부분의 연구는 규모가 작지만 증거는 일반적으로 긍정적입니다.

37명의 참가자가 참여한 2020년 연구에 따르면 복부의 수동 마사지를 시뮬레이션하는 장치는 서행성 변비 치료에 효과적입니다. 이는 결장이 대장을 통해 폐기물을 충분히 빠르게 이동시키지 못할 때 발생합니다.

또 다른 2020년 연구에서는 법원형 태국 전통 마사지를 완하제 제품인 Senokot과 비교했습니다. 이 형태의 타이 마사지에서는 의사가 손가락, 엄지손가락, 손바닥만을 사용합니다. 연구에서는 변비가 있는 40명의 참가자를 두 그룹으로 나누어 일반 태국 마사지 또는 완하제를 받았습니다. 타이 마사지와 완하제 그룹 모두 변비 완화, 배변 증가, 완전한 배변 효과를 경험했습니다. 연구원들은 마사지가 완하제보다 더 단단하고 규칙적인 변을 배출하므로 변비를 완화하는 데 더 효과적인 방법이라고 제안했습니다.

변비 환자 29명을 대상으로 한 2015년 연구에 따르면 복부 마사지는 배변 활동을 효과적으로 증가시킵니다. 연구에 따르면, 텐세그리티 마사지라고 불리는 특정 마사지 기법이 기존 복부 마사지보다 변비 완화에 더 효과적일 수 있습니다.

2018년 연구에서는 변비와 변실금을 경험한 다발성 경화증 환자 191명을 대상으로 복부 마사지의 효과를 조사했습니다. 연구에 따르면 복부 마사지를 하면 배변 빈도와 배변 활동이 약간 개선되는 것으로 나타났습니다. 참가자들도 기분이 좋아졌다고 말했습니다.

사람들은 2011년 Nursing Times 리뷰에 설명되어 있고 영국 국립 보건 서비스에서 재현한 것처럼 변비 완화에 도움이 되는 다음과 같은 복부 마사지를 시도해 볼 수 있습니다. 움직임의 네 가지 유형은 쓰다듬기, effleurage, 반죽 및 진동입니다. 이러한 뇌졸중은 대변이 결장을 통해 직장으로 이동하는 것을 촉진합니다.

무릎 아래에 베개를 놓고 누워야 합니다. 복부에 마사지 오일을 바르고 다음 단계를 따르십시오.

이상적으로는 일반적으로 배변을 볼 수 있는 시간, 아침 또는 앉거나 누울 수 있는 시간에 마사지를 하는 것을 목표로 할 수 있습니다. 이는 대변을 자연스럽게 움직이도록 신체를 재교육하는 데 도움이 될 수 있습니다. Nursing Times 기사의 기술 요약에 따르면 사람들은 이 복부 마사지를 사용한 후 4주 이내에 개선을 느낄 수 있습니다.

일화에 따르면, 마사지 전문가들은 결장 마사지가 장기를 자극하여 가스와 압력을 방출하는 깊은 복부 기술이라고 주장합니다.

2020년 연구에서는 결장을 대상으로 하는 매일 마사지가 만성 변비 치료에 도움이 될 수 있다고 보고합니다. 이 연구에서는 수동 결장 마사지와 유사한 방식으로 작동하는 마사지 장치의 효과를 조사했습니다.

이 연구에서는 만성 변비를 앓고 있는 92명의 참가자를 9주 동안 추적했습니다. 각 참가자는 4주 동안 하루 20분씩 대장 마사지 장치를 사용했습니다.

치료 기간 동안 배변 활동이 크게 증가하고 대변 일관성이 개선되었으며 완하제 및 좌약 사용이 감소했습니다.