침대에서 "귀뚜라미 발"을 하는 것이 왜 그렇게 편안한가요?

Jul 25, 2023

웰빙

당신은 이미 이것을 하고 있을 수도 있습니다.

귀뚜라미 발처럼 침대에서 편안하게 지내는 데 도움이 되는 것은 없습니다. 작은 귀뚜라미처럼 발가락을 서로 비비는 행위는 실제로 잠에 드는 데 도움이 될 수 있는 기발한 자기 진정 습관입니다. 그리고 TikTok의 690억 조회수를 보면 사랑스럽고 보편적인 경험인 것 같습니다.

모션 뒤에는 정당한 이유가 있습니다. 발에는 자극을 받을 때 중추 신경계를 조절하고 진정시키는 데 도움이 되는 것으로 알려진 신경 말단과 일련의 지압점이 있다는 것이 밝혀졌습니다. 라고 자격을 갖춘 침술사인 Eileen Li 박사(PT, DPT, L.Ac)는 말합니다. , 중국 약초사, Anew Integrative Acucture에서 활동하는 물리 치료사. 본질적으로, 귀뚜라미 발을 하는 것은 개에게 하루가 끝날 때 꼭 필요한 마사지를 제공하며, 휴식에 필요한 모든 올바른 지압점을 타격하는 마사지입니다.

TikTok에서 @notyouraversagethrpst는 귀뚜라미 발에 대해 게시한 많은 제작자 중 한 명입니다. 그녀의 댓글에서 한 사람은 이렇게 썼습니다. “이 모든 사람들이 이런 일을 하는 것을 보고 충격을 받았습니다. 이름이 있는 줄은 몰랐네요. 평생 동안 그 일을 해왔습니다.” 또 다른 사람은 “지금 하고 있는 중”이라고 썼고, 또 다른 사람은 “내가 잠들 수 있는 유일한 방법이다”라고 썼다.

진정 효과가 있는 이유는 다음과 같습니다. “발 마사지라고도 알려진 발 문지르는 것은 휴식과 스트레스 해소의 한 형태입니다.”라고 Li는 Bustle에게 말합니다. "긴장을 완화하고 혈액 순환을 개선하며 편안함과 행복감을 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다." 발로 크리켓을 치는 것은 반복적이기 때문에 일종의 자기 위안 습관이며, 스트레스를 완화하는 기분 좋은 호르몬을 방출하는 데 도움이 된다고 그녀는 말합니다.

Li에 따르면 발에는 이완과 관련된 두 가지 특정 지압점이 있다고 합니다. 첫 번째는 첫 번째 발가락과 두 번째 발가락 사이의 발 꼭대기에 위치한 LV3 또는 간 3으로, 발을 함께 귀뚜라미로 치면서 마사지하게 됩니다. 또한 두 번째와 세 번째 발가락 사이의 오목한 부분에 있는 발의 공 아래에 KD1 또는 신장 1이라고 불리는 접지 지점이 있는데, 이는 종종 크리켓 동작에도 관여합니다.

잠자리에 들기 전에 손을 대고 각 지점을 개별적으로 또는 함께 1~2분 동안 마사지하여 긴장을 푸는 루틴을 수행할 수 있습니다. 또는 편안하게 귀뚜라미 발 방법을 시도해 볼 수도 있습니다. 그 곤충이 웰니스 아이콘이라는 것을 누가 알았겠습니까?

참조된 연구:

필드, T. (2005). 마사지 치료 후 코르티솔은 감소하고 세로토닌과 도파민은 증가합니다. Int J Neurosci. 2005년 10월;115(10):1397-413. 도이: 10.1080/00207450590956459.

장, SH. (2009). 자가 발 반사요법이 폐경 전 중년 여성의 스트레스, 피로 및 혈액순환에 미치는 영향. J한국아카드간호사. 도이: 10.4040/jkan.2009.39.5.662.

왕, WL. (2020). 발 반사 요법이 성인의 우울증, 불안 및 수면의 질에 미치는 영향: 무작위 대조 시험의 메타 분석 및 메타 회귀. Evid 기반 보완 Alternat Med. 2020년 9월 15일;2020:2654353. 도이: 10.1155/2020/2654353. PMID: 33014101; PMCID: PMC7512096.

Tang, A. [2023년 8월 8일 업데이트]. 해부학, 뼈 골반 및 하지, 발 신경. 에서: StatPearls [인터넷]. 보물섬(FL): StatPearls 출판; 2023년 1월~. 이용 가능: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537292/

원천:

Eileen Li 박사, PT, DPT, L.Ac, 자격증을 소지한 침술사, 중국 약초사, Anew Integrative Acucture에서 활동하는 자격증을 갖춘 물리치료사